「引き寄せの法則を全部やったら、効きすぎて人生バグりかけた話」をご購読の皆さん！
こちらの動画では、角由紀子さんがご自身で実践されている瞑想のやり方を詳しく説明しています。
さわりだけですが、動画を見れば実践イメージが掴めますよ！
瞑想と聞くと「心を無にする」イメージがありますが、角さん流は少し違います。
まず姿勢を正して目を閉じ、鼻からゆっくり呼吸。
空気の流れや自分の呼吸の癖を「観察」することから始めます。
見えないものでも感じることが大切で、これを繰り返すことで、自分を客観的に見る力が養われます。
この瞑想の大きな魅力は、脳の若返り効果。
研究でも、瞑想を習慣化している人は脳の活性化が進み、判断力や集中力、冷静さが向上すると報告されています。
瞑想中は、自分の体や感情をじっくり観察するのもポイント。
怒りや悲しみ、喜びなど、日常で気づきにくい感情に意識を向けることで、心の整理にもつながります。
また、瞑想を続けることで、スポーツ選手が言う「ゾーン」に入る感覚にも近い、集中力の高い状態を体験できるそうです。
初心者は1日数分から始めましょう。
毎日続けることで、脳の若返りや心身の健康などが実感しやすくなります。
瞑想は特別な道具も必要なく、ちょっとした習慣として取り入れるだけで、人生の質がぐっと変わるかもしれません。
